Carbs + Electrolytes

Hochverzweigtes zyklisches Dextrin ist ein technologisch weiterentwickeltes Kohlenhydrat mit einer besonders stabilen Molekülstruktur. Es entsteht durch enzymatische Modifikation von Amylopektin und ist bekannt für seine niedrige Osmolalität und schnelle Magenpassage. Dadurch gelangt es besonders effizient in den Dünndarm - ohne typische Nebenwirkungen wie Völlegefühl oder Magenkrämpfe.

Im Ausdauersport wird HZD aufgrund seiner hervorragenden Verträglichkeit und konstanten Glukosefreisetzung geschätzt. Studien zeigen, dass es bei langen Belastungen eine kontinuierliche Energieversorgung ermöglicht - ohne die typischen Blutzuckerschwankungen, wie sie bei Einfachzuckern auftreten. Es verbessert die Glykogenverfügbarkeit und reduziert die Rate an gastrointestinalen Beschwerden während des Trainings.

Natrium ist das am stärksten ausgeschiedene Elektrolyt beim Schwitzen und entscheidend für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, der Nervenleitung und der Blutdruckstabilität. Rosa Kristallsalz liefert Natrium in natürlicher Form, ergänzt um weitere Spurenelemente.

Natrium ist das Haupt-Elektrolyt, das beim Schwitzen verloren geht - oft mehrere Hundert Milligramm pro Stunde. Es ist entscheidend für den Flüssigkeitshaushalt, die Nervenleitung und eine stabile Muskelkontraktion.

Ein Mangel kann zu Krämpfen, Leistungseinbrüchen oder sogar Hyponatriämie führen.

Eine gezielte Zufuhr unterstützt die Wasseraufnahme im Darm, hilft bei der Thermoregulation und erhält die Kreislaufstabilität – besonders bei Hitze oder langen Belastungen im Ausdauersport.

Kokoswasserpulver ist ein naturbelassenes Konzentrat aus getrocknetem Kokoswasser, das reich an Elektrolyten wie Kalium, Calcium und Magnesium ist. Es bietet eine ausgewogene Kombination aus Hydration und Mineralstoffversorgung - ohne künstliche Zusätze.

Kokoswasserpulver wird als natürliches isotonisches Getränk geschätzt, das in mehreren Studien als rehydrierende Lösung mit vergleichbarer Wirksamkeit zu klassischen Sportgetränken eingestuft wurde. Es unterstützt die Rehydration auf zellulärer Ebene und liefert essentielle Mineralstoffe zur Aufrechterhaltung der Muskel- und Nervenfunktion.

Kalium ist ein essentieller Mineralstoff, der maßgeblich an der Reizweiterleitung von Nerven und der Muskelkontraktion beteiligt ist. Zudem spielt es eine zentrale Rolle beim Erhalt des osmotischen Gleichgewichts innerhalb und außerhalb der Zellen.

Durch Schwitzen verliert der Körper signifikante Mengen an Kalium - ein Defizit kann zu neuromuskulären Störungen, Leistungseinbrüchen oder Krämpfen führen. Kaliumcitrat unterstützt den Erhalt der intrazellulären Hydration, verzögert Erschöpfungsprozesse und fördert die Stabilisierung der muskulären Aktivität unter Belastung.

Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und Cofaktor in über 300 enzymatischen Reaktionen des Körpers - insbesondere im Bereich des Energiestoffwechsels, der Elektrolytregulation und der neuromuskulären Funktion. Für Ausdauersportler ist Magnesium von besonderer Bedeutung, da es sowohl die Muskelarbeit als auch die Regeneration direkt beeinflusst. Als Magnesiumcitrat liegt es in einer gut bioverfügbaren Form vor, die vom Körper schnell aufgenommen werden kann.

Im Ausdauersport führt langanhaltende Belastung zu erhöhtem Verlust von Magnesium über Schweiß und Urin. Gleichzeitig steigt der Bedarf durch den verstärkten Energieumsatz, die Aktivierung von Muskelzellen und die Aufrechterhaltung der Elektrolytbalance.

Studien zeigen, dass Magnesiummangel die Krämpfanfälligkeit erhöht, die Leistungsfähigkeit mindert und die Regeneration verlangsamt. Eine ausreichende Zufuhr verbessert die ATP-Synthese, optimiert die Reizweiterleitung zwischen Nerven und Muskeln und unterstützt die muskuläre Entspannung nach intensiven Einheiten.

Darüber hinaus kann Magnesium auch einen positiven Einfluss auf das zentrale Nervensystem haben und zur Reduktion von mentaler Ermüdung beitragen – ein Faktor, der in langen Wettkämpfen und Trainingsblöcken oft unterschätzt wird.

Calcium ist für die Muskelfunktion, Knochenstabilität und Nervenleitung entscheidend. Im Ausdauersport spielt es eine wichtige Rolle für die Muskelkoordination und die Kontraktionsfähigkeit über längere Zeiträume hinweg.

Calcium ist essenziell für die Signalübertragung zwischen Nerven und Muskeln und damit für eine saubere, kraftvolle Muskelkontraktion - besonders bei längeren Ausdauerbelastungen. Ein stabiler Calciumspiegel unterstützt die neuromuskuläre Koordination und schützt vor vorzeitiger muskulärer Ermüdung.

Bei intensiver körperlicher Aktivität geht Calcium auch über den Schweiß verloren. Ein anhaltender Mangel kann zu muskulären Dysfunktionen wie Muskelzucken oder reduzierter Kontraktionsfähigkeit führen. Langfristig wirkt sich ein Defizit zudem negativ auf die Knochendichte aus und kann das Risiko für stressbedingte Überlastungsschäden
(z. B. Stressfrakturen) erhöhen - insbesondere bei laufbasierten Ausdauersportarten.

Eine gezielte Supplementierung trägt zur Aufrechterhaltung der Muskel- und Skelettfunktion unter Belastung bei und unterstützt die strukturelle Integrität des Bewegungsapparats.